Почему важно употреблять достаточно белка

Почему важно употреблять достаточно белка

Белки – это основные строительные элементы нашего организма, они являются составной частью всех живых клеток. Они участвуют в процессах формирования и поддержания тканей, в осуществлении обменных процессов, обеспечивают жизнедеятельность организма.

Если не употреблять достаточное количество белка, то наш организм начинает «забирать» его из мышечной массы, что приводит к уменьшению объема мышц и ослаблению силы. Недостаток белка может привести к замедлению роста и развития у детей, ухудшению состояния кожи, волос и ногтей.

Употребление достаточного количества белка помогает организму поддерживать оптимальный уровень метаболизма, что способствует похудению и улучшает общее состояние здоровья. Рекомендуемое количество белка для взрослого человека составляет около 1 грамма на 1 килограмм массы тела. Так, для человека весом 70 кг рекомендовано употреблять не менее 70 грамм белка в день.