Какие продукты помогают увеличить мышечную массу?

Какие продукты помогают увеличить мышечную массу?

Для увеличения мышечной массы необходимо сочетать тренировки с правильным питанием. В рационе должно быть достаточное количество белков, углеводов и жиров, а также витаминов и минералов.

• Белковые продукты: мясо, рыба, яйца, творог, молоко, бобовые, орехи.
• Углеводы: каши, рис, хлеб, макароны, бананы, картофель.
• Жиры: рыбий жир, оливковое масло, орехи, авокадо, семена.
• Витамины и минералы: свежие овощи и фрукты, зелень, ягоды, орехи, рыба, птица.

Также рекомендуется употреблять пищу в небольших порциях и часто, чтобы поддерживать обмен веществ и ускорить рост мышц.