4 упражнения на плечи с тренажером-бабочкой

Если вы хотите улучшить форму своих плеч, то тренажер-бабочка может быть отличным выбором для ваших тренировок. Вот 4 упражнения, которые можно выполнять с использованием этого тренажера:

1. Подъемы плеч с помощью тренажера-бабочки

Сначала сядьте на скамейку тренажера-бабочки и поместите руки на рукоятки. Затем медленно поднимайте руки вверх, сжимая плечевые мышцы. Опустите руки обратно в исходную позицию и повторите упражнение.

2. Разведение рук с тренажером-бабочкой

Сядьте на скамейку, удерживая рукоятки тренажера-бабочки перед грудью. Затем медленно разведите руки в стороны, сжимая мышцы плеч. Опустите руки обратно в исходную позицию и повторите упражнение.

3. Упражнения на заднюю дельту с помощью тренажера-бабочки

Встаньте спиной к тренажеру-бабочке, ухватившись обеими руками за рукоятки. Затем медленно потяните рукоятки к груди, сжимая заднюю дельту. Опустите руки обратно в исходную позицию и повторите упражнение.

4. Жимы сидя с использованием тренажера-бабочки

Для выполнения этого упражнения сядьте на скамейку, удерживая рукоятки тренажера-бабочки перед грудью. Затем выжмите рукоятки вверх, сжимая плечевые мышцы. Опустите руки обратно в исходную позицию и повторите упражнение.

Тренажер-бабочка может помочь вам усилить и улучшить свои плечевые мышцы. Эти 4 упражнения являются отличным выбором для любого, кто хочет улучшить форму своих плеч.