Чем заменить штангу при упражнениях на плечи дома
31/Май/2023
2 комментария
allowfullscreen>
Нет штанги? Не беда! Существует множество упражнений на плечи, которые можно выполнять без нее. Рассмотрим несколько альтернативных вариантов:
- Гантели — отличная альтернатива штанге. Их можно приобрести в спортивном магазине или использовать бутылки с водой в качестве аналога. Выполняйте различные упражнения на плечи с гантелями: выпады, разведение в стороны и вверх, жимы и т.д.
- Эластичные резинки — это прекрасный вариант для тех, кто ищет беспроблемную замену штанге. Они позволяют выполнить упражнения на плечи, используя собственный вес тела или дополнительные грузы, прикрепленные к резинкам.
- Мячик для фитнеса — этот светлый мячик может служить хорошей заменой штанги в упражнениях на плечи. Выполняйте различные подъемы, опускания и повороты мяча, чтобы укрепить свои плечевые мышцы.
Выберите один или несколько вариантов, которые подходят вам больше всего, и добавьте их в свою программу упражнений на плечи дома для достижения желаемых результатов.
2 комментария для “Чем заменить штангу при упражнениях на плечи дома”
Обсуждение закрыто.
Отличная статья! Меня всегда интересовал вопрос, как можно тренировать плечи без штанги. Статья дала мне много полезных советов и альтернативных вариантов, таких как использование гантелей и эластичных резинок. Буду пробовать!
Хорошая статья, но мне кажется, что автор мог бы рассказать более подробно о технике выполнения упражнений. Также было бы полезно добавить видео-инструкции. Но в целом, статья дала мне много новых идей для тренировки плеч без штанги.