Какие упражнения на пресс помогут избавиться от жира на животе

Какие упражнения на пресс помогут избавиться от жира на животе

Для многих людей жир на животе является проблемой номер один, и они стремятся избавиться от него любыми способами. Физические упражнения на пресс могут быть одним из способов, чтобы сжечь калории и уменьшить жир на животе. Вот несколько упражнений, которые могут помочь в достижении этой цели:

• Классические скручивания. Лягте на спину, согните колени и положите руки на грудь. Медленно поднимите голову, шею и плечи от пола, стараясь дотянуться до колен. Задержите на секунду в верхней точке и медленно опуститесь на пол.
• Велосипедные скручивания. Лягте на спину и сложите руки за головой. Одновременно поднимите правое колено и левый локоть и попытайтесь дотянуться до них левым локтем. Затем замените ноги и локти и повторяйте упражнение.
• Планка. Встаньте в позу скакателя, затем опуститесь на локти, так чтобы они были прямо под плечами. Сохраняя прямую спину и напряженным прессом, задержитесь в этой позе на 30-60 секунд.
• Боковые скручивания. Сядьте на пол и наклонитесь вправо, положив правую руку на землю. Поднимите левую руку вверх, затем медленно поднимите левую ногу от пола. Повторите упражнение на другой стороне.
• Корабль. Сядьте на пол, поднимите ноги и туловище, так чтобы ваше тело было в форме «V». Руки вытянуты вперед. Задержитесь в этой позе на 30-60 секунд.

Упражнения на пресс не являются единственным способом, чтобы избавиться от жира на животе, однако они могут быть очень полезными в сочетании с здоровой диетой и другими физическими упражнениями. Старайтесь выполнять эти упражнения по меньшей мере 3 раза в неделю, чтобы получить максимальную пользу для вашего тела и здоровья.